请教下篮球知识麻烦进来下[最好是教练级的]

计划表
一；体能。 每天1200米跑，每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。
每天50个俯卧撑（要坚持啊）。
二：投篮练习。由三秒区点开始从左到右投篮，来回10组，并练习0度•45度•90度135度的三分球练习。
三：运球练习。反左跨，反右跨，右反左跨，左反右跨的跨下练习。（这是运球的基础）每项每天100次。
四：对抗练习。寻找队友和实力相当的对手每

如果方便 去找找杜兰特以前的训练资料 每天保持投篮姿势2小时（就是一动不动保持出手角度） 跑山路（具体多少忘了，训练体能） 曾经一个晚上抄写投篮6要素500遍（急停.撤步.起跳.后仰.出手.保持手性 强行记忆投篮方式） 还有很多很多，可以以看看。

不过想提醒你 杜兰特是为了篮球生的 所以做的事是非人的训练 而你自己需要认清自己 认识篮球是你职业还是你兴趣，要是你自己能明白打篮球的正确方式，你会更加自由 更加放开，不然你会因为一场篮球的输赢，郁闷几天，打篮球要的就是放开手的一搏，是输是赢都认了。不要为了比别人差了就沮丧了

你现在心态有了变化，以前是用投篮模式去打比赛而现在是用投篮+传球模式去打比赛，凭心而论你到底喜欢那种模式你至今都有点迷茫，所以你现在先问问自己喜欢怎样去打比赛。然后再去朝自己不足的方面努力，不然你会逐渐离开你热爱的运动的。

你练的太单一了！缺乏全面的训练！球感固然重要，但身体素质、协调，投篮技巧、动作，这些东西你都没练…
最好进队练练！

其实打篮球，第一要明确的知道自己在做什么位置的。如果以开始就想打全能。你认为行的通吗。所有，你必需要明确自己的位置。打个比方。像我是打得分后卫的。我一般在场没事就专投三分，这样就打出了我所打的位置特长。。。

在场上一直重复一种技术动作，显然是不行的。对手很快就能看穿，所以当然被断被封盖。一味的突破，绝对无法形成杀伤力。场上最恐怖的人永远是那些能突能投能传球的人，对手永远也不知道他们一步要干嘛。换句话说要想发挥出突破的威力，必须结合投篮和传球。还有突破时多余的动作不能有，要以最简单的方式解决，一旦对手的重心起变化，马上从弱侧插入，不是快就能无敌，最最重要的还是继续训练